Thoái Hóa Cột Sống Có Nên Tập Yoga Bay

Thời gian qua, SaigonDance đã nhận được không ít các câu hỏi như: “Thoái hóa cột sống có tập Yoga bay được không?”, “Tập Yoga bay có giảm bớt đau lưng hay không?”, “Bị thoái hóa cột sống có nên tập Yoga bay không?” và những câu hỏi tương tư như vậy. Để trả lời cho câu hỏi này thì hãy cùng tìm hiểu về chứng “Thoái hóa cột sống” và các lợi ích mà môn “Yoga bay” mang lại như thế nào.

Hiểu về thoái hóa cột sống, triệu chứng, nguyên nhân

Thoái hóa cột sống là thuật ngữ y khoa bao gồm hiện tượng hư đĩa đệm, bong, suy yếu dây chằng, gai xương, giảm tính đàn hồi và chịu lực của sụn… Đây là hệ quả tất yếu do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể khi tuổi tác đã cao. Ngoài ra, còn một số nguyên nhân bên ngoài khiến cho một số người cũng bị thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ dù tuổi còn khá trẻ.

Có thể kể đến một số nguyên nhân như :

• Chấn thương do té, ngã, tai nạn nhưng không được điều trị dứt điểm.
• Do thừa cân, làm cho áp lực lên cột sống quá lớn dẫn đến thoái hóa khi còn trẻ.
• Lối sống ít vận động, tính chất công việc ngồi một chỗ, ít thay đổi tư thế khiến các khớp xương mất đi sự dẻo dai.
• Sử dụng các chất kích thích thường xuyên như rượu, bia, thuốc lá,…
• Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học (thiếu Canxi, Magie, ăn nhiều dầu mỡ,…).

Người bị thoái hóa cột sống sẽ gặp các triệu chứng như đau, nhức, khó khăn khi vận động, thậm chí có thể dẫn đến tê liệt một số bộ phận như vai, tay, ngón tay,… Khi các đốt sống lão hóa tiến triển thành thoát vị đĩa đệm hoặc các gai xương phát triển quá mức, người bệnh sẽ gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm như: rối loạn cảm giác, rối loạn tiền đình, teo cơ, mất khả năng vận động, thậm chí là bại liệt hoàn toàn.

Lợi ích mà “Yoga bay” mang lại

Để điều trị thoái hóa cột sống, ngoài việc sử dụng thuốc và liệu trình theo hướng dẫn của bác sĩ, thì việc có một chế độ vận động, tập luyện hợp lý sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng của cột sống. Một trong những bộ môn cực kỳ tốt cho cột sống đó chính là “Yoga bay”.

“Yoga bay” là bộ môn sử dụng các tư thế, bài tập của Yoga truyền thống kết hợp với võng lụa được treo bởi móc và dây trên trần nhà nhằm mục đích hỗ trợ người tập theo nhiều cách khác nhau. Việc treo người lơ lửng trên võng giúp cho cột sống thoát khỏi sức ép của trọng lực như khi chúng ta đứng, ngồi hoặc thực hiện các tư thế như trồng chuối, uốn cong lưng trên mặt sàn.

Đồng thời thực hiện các tư thế Yoga khi đang trong trạng thái treo lơ lửng còn giúp đảo ngược tác động của trọng lực, thay vì tạo sức ép lên cột sống, giờ đây trọng lực lại là tác nhân giúp kéo giãn cột sống của người tập, khiến cho việc hồi phục các đốt sống tiến triển một cách tốt đẹp. Ngoài tác dụng kéo giãn và phục hồi cột sống, luyện tập “Yoga bay” còn mang lại nhiều lợi ích đi kèm như:

1. Tăng tính linh hoạt

Trong lớp “Yoga bay”, với sự hỗ trợ của chiếc võng lụa mềm mại chắc chắn sẽ giúp bạn kéo giãn cơ và gân cốt một cách an toàn. Khi không bị hạn chế bởi mặt sàn, bạn sẽ có thêm không gian để di chuyển và thực hiện các tư thế Yoga mà bạn rất khó hoặc không thể thực hiện trên sàn, từ đó các bài tập sẽ có tác dụng sâu hơn vào các nhóm cơ đồng thời tăng biên độ chuyển động của khớp. Nếu duy trì việc tập luyện một cách đều đặn, chắc chắn bạn sẽ có cho mình một cơ thể dẻo dai và linh hoạt.

2. Tạo cho bạn một nguồn năng lượng tích cực

Yoga có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng. Đặc biệt khi đến với “Yoga bay”, sức khỏe tinh thần của bạn còn được nâng lên nhiều lần nữa. Bạn sẽ thấy những căng thẳng, lo âu của mình tan biến khi đang thả mình lơ lửng trên không trung. Ngoài ra, “Yoga bay” cũng kết hợp các bài tập thiền, kỹ thuật hít thở, đưa tinh thần bạn vào trạng thái sảng khoái sau mỗi buổi tập.

3. Cải thiện các vấn đề về tim mạch

Với “Yoga bay”, các động tác Yoga cùng kỹ thuật hít thở giúp cho máu huyết trong cơ thể được lưu thông tốt hơn, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể, thải các độc tố ra ngoài, làm giảm đáng kể các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

4. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Việc giữ người ổn định và chuyển đổi các tư thế trong trạng thái treo người lơ lửng trên không đòi hỏi cơ của bạn phải siết lại, dần dần sức mạnh của các cơ của bạn sẽ tăng lên. Cơ bắp khỏe mạnh cũng góp phần không nhỏ trong việc giảm áp lực lên xương, khớp.

Như vậy việc luyện tập “Yoga bay” có thể giúp cải thiện tình trạng cột sống và giúp cho quá trình điều trị tiến triển tốt hơn cùng với nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên các bạn cũng cần lưu ý luyện tập một cách có bài bản, khoa học, tránh tập sai cách để rồi dẫn đến tình trạng các đốt sống trở nên xấu đi. Ngoài ra Yoga còn mang đến rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bạn tham khảo tại đây.

>>> Bài viết liên quan: Tập Yoga Bay Có Nguy Hiểm Không – tập luyện Yoga bay với những động tác uốn dẻo, đu người và thăng bằng trên một chiếc võng lụa cao như vậy liệu có nguy hiểm hay không? Cùng tìm hiểu nhé.

Tốt nhất trước khi tham gia luyện tập bất kỳ một bộ môn thể dục, thể thao nào bạn cũng hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để biết rõ về tình trạng của bạn. Đồng thời bạn cũng nên trao đổi kỹ với giáo viên đứng lớp về các vấn đề và triệu chứng của bạn để có thể đưa ra phương pháp tập luyện phù hợp và hiệu quả nhất cho bạn.

Giới thiệu về các môn học đang có tại Trung Tâm SaigonDance

Học Múa Lụa (Aerial Hammock) Với Giáo Viên Hồ Kim tại trung tâm SaigonDance