Múa vòng (hay còn gọi là lyra, aerial ring, cerceau/cerceaux) là một bộ môn nghệ thuật trên không đầy mê hoặc, đòi hỏi người tập phải có sức mạnh, cơ thể dẻo dai, bền bỉ, và kỹ thuật điêu luyện. Hình ảnh những vũ công uyển chuyển, bay bổng trên chiếc vòng treo lơ lửng luôn mang đến sức hút khó cưỡng, thu hút ngày càng nhiều người đam mê, mong muốn chinh phục bộ môn nghệ thuật đầy thử thách này.
Tập luyện tại nhà là một lựa chọn hấp dẫn cho những người yêu thích sự tự do, chủ động về thời gian và muốn tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, trước khi quyết định lắp đặt vòng tại nhà, hãy cùng tìm hiểu kỹ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tập luyện.
Tại sao cần lưu ý khi lắp vòng khi học múa vòng tại nhà
Khác với các hoạt động thể chất trên mặt đất, múa vòng là bộ môn thể thao trên không tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương hơn, đòi hỏi người tập phải trang bị kiến thức và kỹ thuật vững vàng để đảm bảo an toàn cho bản thân.
Thống kê từ Hiệp hội Thể thao Trên Không Quốc tế (ISA) cho thấy: Nguy cơ gặp chấn thương khi tập múa vòng cao gấp 3-4 lần so với các hoạt động nhảy múa thông thường.
Nguyên nhân thường gặp: Tiếp đất sai tư thế, trượt tay do ra mồ hôi, kỹ thuật kiểm soát cơ thể chưa tốt, thiếu tập trung, chưa làm nóng cơ thể kỹ trước khi tập luyện,…
Chấn thương thường gặp:
- Nhẹ: Trầy xước, bầm tím, bong gân, căng cơ.
- Nặng: Trật khớp (cổ tay, khuỷu tay, vai, cổ chân), gãy xương (xương đòn, xương sườn, cổ tay) do té từ trên cao, chấn thương cột sống do tiếp đất sai tư thế,…
Làm gì để hạn chế chấn thương khi học múa vòng
- Tham gia lớp học chuyên nghiệp: Đặc biệt quan trọng với người mới bắt đầu. Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm sẽ hướng dẫn kỹ thuật bài bản, phù hợp với thể trạng từng người, giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc và an toàn.
- Sử dụng thảm tập: Lựa chọn thảm tập chất liệu êm ái, độ dày tối thiểu 20cm, diện tích đủ rộng để bao phủ khu vực tập luyện, giúp giảm thiểu chấn thương khi tiếp đất hoặc rơi vòng.
- Khởi động kỹ trước buổi tập: Chuẩn bị cơ thể sẵn sàng cho các động tác, tập trung vào các nhóm cơ chính như cổ tay, vai, lưng, hông và chân.
- Sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Bao tay tập gym, băng quấn bảo vệ cổ tay, dây quấn bảo vệ đầu gối là những dụng cụ hỗ trợ cần thiết, giúp hạn chế chấn thương trong quá trình tập luyện.
- Lắp đặt vòng đúng kỹ thuật: Đảm bảo vòng được lắp đặt chắc chắn, bởi đội ngũ chuyên nghiệp, tuân thủ các tiêu chuẩn an toàn. Xem chi tiết hướng dẫn lắp vòng đúng kỹ thuật ngay sau đây.
Hướng dẫn lắp vòng học múa vòng tại nhà an toàn
Lựa chọn vị trí lắp vòng phù hợp.
- Chiều cao: 4 mét tính từ sàn nhà đến điểm treo vòng, đảm bảo không gian đủ để thực hiện các động tác trên không một cách thoải mái, tránh va chạm với sàn nhà.
- Diện tích: Ít nhất 2 mét vuông xung quanh vòng, đảm bảo không gian xoay trở thoải mái, không bị vướng víu bởi các vật dụng khác.
Một số lưu ý khi chọn vị trí lắp vòng.
- Cấu trúc trần nhà: Đảm bảo trần nhà đủ chắc chắn để chịu được trọng lượng của bạn và lực tác động khi tập luyện. Nên tham khảo ý kiến của kỹ sư xây dựng để đánh giá độ an toàn của trần nhà, lựa chọn vị trí lắp đặt phù hợp, đảm bảo an toàn tuyệt đối.
- Không gian thông thoáng: Tránh các vật cản như đèn, quạt trần, tranh ảnh, tủ kệ,… trong phạm vi tập luyện, đảm bảo an toàn khi thực hiện các động tác xoay, lộn vòng.
Xác định loại vòng cần lắp đề lắp đặt phù hợp
Tùy vào nhu cầu mà có 2 loại đó là: cố định hoặc di động. Cân nhắc nhu cầu sử dụng và không gian nhà ở để lựa chọn loại vòng phù hợp.
- Vòng cố định: Thích hợp cho không gian tập luyện chuyên biệt, đảm bảo độ chắc chắn cao.
- Vòng di động: Linh hoạt trong việc di chuyển, lắp đặt và tháo dỡ, phù hợp với không gian nhỏ gọn.
Lựa chọn đơn vị lắp vòng uy tín.
Những đơn vị địa chỉ uy tín thường có những đặc điểm sau:
- Kinh nghiệm: Ưu tiên đơn vị có kinh nghiệm lắp đặt vòng múa, thiết bị thể thao trên không, được nhiều khách hàng tin tưởng và đánh giá cao.
- Chất lượng sản phẩm: Sử dụng vòng đạt chuẩn, chất liệu bền bỉ, an toàn, được kiểm định chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
- Chế độ bảo hành: Đảm bảo an tâm trong quá trình sử dụng, dịch vụ bảo hành chuyên nghiệp, nhanh chóng, tận tâm.
- Tham ý kiến bạn bè, huấn luyện viên: Hỏi kinh nghiệm từ bạn bè, huấn luyện viên đã từng lắp đặt vòng tại nhà.
Ngoài ra, bạn có thể tham gia cộng đồng múa vòng online, các diễn đàn, hội nhóm trên mạng xã hội để tìm hiểu thông tin, đánh giá dịch vụ từ những người đi trước. Tham khảo kỹ lưỡng thông tin về đơn vị cung cấp dịch vụ: website, fanpage, đánh giá của khách hàng,…
Saigon Dance dạy múa vòng uy tín, giúp hạn chế chấn thương.
Saigon Dance là trung tâm dạy múa vòng hàng đầu tại Hồ Chí Minh được học viên tin tưởng và đánh giá cao khi đến với lớp học múa vòng Saigon Dance bạn sẽ nhận được những lợi ích thiết thực:
- Huấn luyện kỹ thuật bài bản: Được hướng dẫn bởi huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, sửa lỗi động tác múa vòng kịp thời, giúp bạn tiến bộ nhanh chóng và an toàn hơn.
- Động lực tập luyện: Không khí sôi động, tinh thần đồng đội giúp bạn duy trì hứng thú và nỗ lực hơn, dễ dàng vượt qua những khó khăn trong quá trình tập luyện.
- Mở rộng kỹ năng: Học hỏi thêm nhiều động tác nâng cao, kỹ thuật biểu diễn độc đáo từ huấn luyện viên và bạn bè, trau dồi kỹ năng biểu diễn.
- Mở rộng mối quan hệ: Gặp gỡ, giao lưu, kết bạn với những người có chung đam mê, tạo động lực để bạn theo đuổi bộ môn này lâu dài.
Vì vậy ngoài thời gian luyện tập tại nhà hãy chọn cho mình một lớp học múa vòng uy tín và tham gia thường xuyên đều đặn, sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được nhiều kết quả tốt, và hạn chế được những chấn thương khi học múa vòng.
Câu hỏi thường gặp
Ngoài trần nhà, tôi có thể lắp đặt vòng ở vị trí nào khác trong nhà?
Ngoài trần nhà, bạn có thể cân nhắc lắp đặt vòng trên xà gỗ, khung sắt, hoặc sử dụng giá đỡ di động chuyên dụng. Điều quan trọng là đảm bảo kết cấu đủ vững chắc để chịu lực, độ cao phù hợp và không gian xung quanh thông thoáng.
Chi phí lắp đặt vòng tại nhà dao động khoảng bao nhiêu?
Chi phí lắp đặt vòng tại nhà phụ thuộc vào nhiều yếu tố như loại vòng, chất liệu, kích thước, đơn vị cung cấp, vị trí địa lý,…
Tôi nên chọn mua vòng tập ở đâu uy tín, chất lượng?
Bạn có thể tham khảo các cửa hàng chuyên cung cấp dụng cụ thể thao, thiết bị tập luyện trên không uy tín. Ngoài ra, bạn có thể đặt mua trực tuyến từ các trang thương mại điện tử lớn, uy tín, có chế độ bảo hành rõ ràng. Nên ưu tiên chọn mua sản phẩm của các thương hiệu uy tín, được nhiều người tin dùng. Hoặc bạn có thể liên hệ với Saigon Dance để được tư vấn sản phẩm tốt nhất.
Lắp đặt vòng tại nhà mang đến không gian tập luyện lý tưởng, giúp bạn thỏa sức theo đuổi đam mê múa vòng. Tuy nhiên, an toàn luôn là yếu tố quan trọng hàng đầu. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng, chuẩn bị kỹ càng, và lựa chọn đơn vị lắp đặt uy tín để có một không gian tập luyện an toàn và hiệu quả.