Khi mới tìm hiểu về Yoga hoặc bắt đầu tập luyện, mọi người thường chỉ đặt sự quan tâm vào lợi ích mà nó mang lại cho mình cũng như những thay đổi tích cực về mặt thể chất, vóc dáng, tình thần,… Ít ai biết được rằng, Yoga còn làm được nhiều thứ hơn thế nữa.
Hầu hết những người đã tập Yoga đều thừa nhận rằng: tập Yoga không phải là chuyện một sớm một chiều, kể cả khi bạn đã tập Yoga lên tới mức chuyên nghiệp, thượng thừa rồi thì bạn vẫn sẽ dành toàn tâm toàn lực theo Yoga trọn đời. Bởi không chỉ thay đổi ngoại hình, thể chất của bạn, Yoga sẽ thay đổi cả những suy nghĩ, tư tưởng mà nếu không ai nói, bạn sẽ không bao giờ biết, và cũng không muốn biết.
Dưới đây là danh sách 7 điều về Yoga mà bạn sẽ phải suy nghĩ lại:
1. Số đo vòng đùi không tỉ lệ thuận với sự hạnh phúc
Đa phần các cô gái đều cho rằng vóc dáng càng thon gọn thì mình trông sẽ càng đẹp và hạnh phúc hơn vì điều đó. Quả thật tập Yoga sẽ giúp mọi người thay đổi được số đo cơ thể và có vóc dáng hoàn hảo hơn, tuy nhiên khi bạn càng học nhiều về Yoga, hiểu nhiều về các triết lý trong Yoga thì bạn sẽ càng không quan trọng quá vào số đo vòng đui hay vòng eo đó nữa, tất cả những vẻ bề ngoài chỉ là một khái niệm vật chất nhỏ nhoi mà thôi.
2. Thiền không có nghĩa là tâm trí bạn sẽ ngừng hoạt động
Rất nhiều người sợ thiền hoặc từ chối thiền vì cho rằng bắt trí óc của họ ngưng hoạt động là việc không thể nào. Sư thật đúng là như vậy, không ai có thể hoàn toàn tắt hết tâm trí được, trừ khi là họ đã qua đòi, và thiền cũng không đòi hỏi bạn phải làm được điều phi lý đó.
Bản chất của tâm trí là lang thang, mơ mộng và xao lãng,…Mục đích của thiền không phải là đưa vào trạng thái hôn mê, mà là rèn luyện tâm trí. Sẽ tới một lúc nào đó bạn cảm thấy sáng tỏ hơn khi tâm trí không còn lang man vô định, không còn những cơn sóng day dứt nữa mà thay bằng sự yên tĩnh, nhẹ nhàng.
3. Không bao giờ nhìn thức ăn như cái cách bạn vẫn thường nhìn nữa
Càng hiểu biết về Yoga, bạn sẽ càng nhận thức về cơ thể mình và những thứ bạn sẽ cho vào người. Những thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo, tinh bột,… chắc chắn sẽ làm bạn sợ hãi và kiêng dè hơn.
Thường xuyên ăn ngọt/ các thực phẩm chứa nhiều đường sẽ gây nhiều tác hại cho cơ thể như: tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim, đẩy nhanh quá trình lão hoá, gây sâu răng, stress, ngăn cản hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng,…
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Glasgow (Scotland), sự hiện diện của chất béo trong dạ dày có thể làm mất tác dụng chống ung thư của vitamin C. Việc kết bạn với các thực phẩm ngọt như bánh, kẹo,… rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch, thậm chí còn kéo theo các bệnh ung thư.
Ăn quá nhiều tinh bột (cơm và các loại ngũ cốc) sẽ làm gia tăng lượng axit palmitoleic trong máu. Đây là loại axit có liên quan mật thiết tới bệnh béo phì, bệnh tim, nguy cơ tiểu đường và ung thư tuyến tiền liệt.
4. Bạn sẽ trở nên tuyệt vời hơn, đối xử tốt hơn với mọi người
Kể cả khi bạn gặp phải những việc tồi tệ, bạn cũng sẽ có chiều hướng thông cảm và tìm ra lý do thích đáng để giải thích cho hành động đó của đối phương. Các khái niệm như lòng từ bị, sự trắc ẩn, đồng cảm,.. sẽ thường xuyên được nhắc đến khị bạn theo học Yoga. Học càng lâu, hiểu càng sâu, bạn sẽ càng cảm thấy lòng tràn đầy tình yêu và tình cảm đối với mọi người hơn, thấu hiểu nhiều chuyện và lòng cũng thanh tĩnh hơn dù gặp phải chuyện xấu.
5. Yoga không chỉ là các tư thế (Asana)
Mặc dù việc thực hành/ tập luyện các Asana rất quan trọng vì nó giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh và dẻo dai, tuy nhiên trên tất cả, tất cả những sự rèn luyện thể chất ấy đều hướng tới mục đích cuối cùng là cho cơ thể bạn đủ năng lượng để ngồi thiền lâu hơn, kèo dài thời gian cảm nhận sự tĩnh lặng và thanh thản trong tâm hồn mình.
Đối với nhiều người chúng ta, một trong những vấn đề khó khăn nhất trong cuộc sống đó chính là ngừng lối sống vội vàng, mải mê lao đầu vào công việc, những suy nghĩ, những bộn bề lo toan mà không có động lực/ lý do nào để cho riêng mình một chút thời gian thư thái, tĩnh lặng lại.
6. Bạn sẽ phải đọc nhiều, học nhiều và nghiên cứu nhiều khi tập Yoga
Chắc chắn sẽ không ai đi kiểm tra bạn có biết về “Kinh kệ Yoga” không, có tìm hiểu về “6 Triết lý Ấn Độ không thể thiếu trong thực hành Yoga” hay chưa,…nhưng điều đó cũng không có nghĩa bạn nên loại bỏ nó ra khỏi đầu.
Trong các lớp tập Yoga thông thường, học viên thường được chia sẻ về kiến thức và hướng dẫn từ giáo viên Yoga của mình, tuy nhiên sẽ còn rất nhiều các triết lý, tư tưởng sống và kiến thức uyên sâu trong Yoga mà bạn phải tự mình tìm đọc, bàn luận với giáo viên hướng dẫn hoặc các người tập Yoga lâu năm để nâng cao nhận thức và có sự hiểu biết sâu sắc thêm về những tinh túy trong Yoga.
7. Một khi đã bắt đầu với Yoga, bạn sẽ không thể dừng lại
Như đã chia sẻ ở những điều trên, việc tập luyện Yoga không đơn thuần là để cải thiện hay thay đổi thể chất, vóc dáng của bạn, Yoga sẽ rèn luyện và thay đổi bạn về rất nhiều thứ trong suy nghĩ, linh hồn,… gắn kết sâu sắc với bạn và từng bước khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, thông thái hơn trong cuộc sống.
Một khi yoga trở thành một phần của bạn, bạn không thể dễ dàng bỏ nó lại phía sau hoặc hoàn toàn quên nó đi, bởi vì Yoga sẽ luôn luôn ở đó, ở bên trong bạn.
Để theo học Yoga tại Tp. Hồ Chí Minh một cách bài bản và chuyên nghiệp nhất, được giáo viên Yoga giàu kinh nghiệm giảng dạy và chia sẻ kiến thức Yoga một cách tận tâm, đừng quên đăng ký theo học ngay các khóa Yoga tại Quận 1 và Quận 3 của Trung tâm SaigonDance.
Phần Câu Hỏi Thường Gặp (FAQ)
Yoga có tác động như thế nào đến sức khỏe tâm lý?
Yoga đã được chứng minh là có tác động tích cực đến sức khỏe tâm lý. Theo một nghiên cứu của Đại học Boston, yoga có thể làm giảm triệu chứng lo âu và trầm cảm nhờ vào việc tăng cường sản xuất GABA, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Ngoài ra, yoga còn giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường khả năng tập trung.
Có những nghiên cứu khoa học nào chứng minh lợi ích của yoga?
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh lợi ích của yoga. Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy yoga có thể giúp giảm đau lưng mãn tính, cải thiện chức năng phổi và tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, một nghiên cứu khác từ Đại học Harvard chỉ ra rằng yoga có thể giúp ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Tham khảo những động tác yoga giúp ngủ ngon hơn.
Làm thế nào để bắt đầu tập yoga nếu tôi là người mới?
Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, hãy bắt đầu với các lớp học cơ bản để làm quen với các tư thế và kỹ thuật thở. Bạn có thể tham gia các lớp học trực tuyến hoặc tại phòng tập yoga gần nhà. Đảm bảo rằng bạn có một tấm thảm yoga tốt và mặc quần áo thoải mái. Hãy lắng nghe cơ thể mình và không ép buộc bản thân vào các tư thế khó ngay từ đầu. Xem chi tiết nguyên tắc tập yoga cho người mới bắt đầu.