Trong những năm gần đây, bộ môn “Yoga” đã trở nên phổ biến không những đối với những người đã có tuổi mà nhiều bạn trẻ năng động cũng vô cùng yêu thích. Có rất nhiều trường phải cũng như là loại hình luyện tập Yoga khác nhau.
Tại trung tâm SaigonDance đang giảng dạy 2 loại hình Yoga khác nhau đó là “Yoga truyền thống” và “Yoga bay”. Nếu bạn đang thắc mắc về sự khác biệt giữa 2 bộ môn này, thì hãy cùng đọc tiếp bài viết dưới đây để tìm lời giải đáp nhé!
Yoga truyền thống
Theo tiếng Sanskrit (một ngôn ngữ cổ của vùng Đông Ấn), “Yoga” có nghĩa là hợp nhất linh hồn, thể chất và tinh thần của bạn. Trong Yoga, cơ thể, hơi thở và tâm trí được coi là sự kết hợp thể hiện nhiều khía cạnh khác nhau của mỗi con người.
Đây là hệ thống các kỹ thuật bao gồm các tư thế giãn cơ được lấy cảm hứng từ tư thế của các loài động vật hoang dã, các kỹ thuật hít thở và các bài tập thiền nhằm tăng hiệu quả của sự kết hợp đó, dẫn đến sự hòa nhập tốt hơn của thể chất, sự yên bình bên trong và sự minh mẫn của tâm trí. Đó là một phương pháp luyện tập được thiết kế để nâng cao sức khỏe và hạnh phúc (thể chất, cảm xúc, tinh thần và xã hội), cũng như cảm nhận cơ thể và ý thức bản thân.
Các bài tập Yoga chú trọng sự nỗ lực phù hợp, dựa trên sự cân bằng và hài hòa đối mỗi cá nhân. Ngoài ra, đây cũng là một bộ môn khá dễ tập và tiện lợi, bạn có thể tập “Yoga” tại các lớp học hoặc tự tập ở nhà vào những lúc rảnh. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một chiếc thảm, một không gian yên tĩnh và vừa đủ rộng cho bạn.
Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn có các triệu chứng như đau lưng, đau nhức xương, khớp thì hãy cẩn thận, tránh tập những tư thế quá khó hoặc những tư thể gây áp lực lên các bộ phận đau nhức của bạn. Nếu rơi vào trường hợp này, tốt nhất bạn nên nhờ đến sự tư vấn của các giáo viên, huấn luyện viên chuyên nghiệp để có được cách tập phù hợp.
Yoga bay
Đúng như tên gọi, “Yoga bay” là phương pháp luyện tập Yoga trong trạng thái lơ lửng trên không trung. Với bộ môn này, người tập sẽ sử dụng đến một chiếc võng lụa được làm bằng chất liệu đặc biệt có thể chịu được trọng lượng lên đến 1000kg và hệ thống móc treo được gắn trên trần nhà để treo cơ thể trên không. Ngoài các tư thế của “Yoga truyền thống”, “Yoga bay” còn kết hợp một số kỹ thuật của thể dục dụng cụ, múa và diễn xiếc nhằm thực hiện các động tác trên không.
Với sự hỗ trợ của chiếc võng lụa, các tư thế giãn cơ trở nên hiệu quả hơn, ăn sâu và tập trung vào các cơ mà mình mong muốn. Đối với những người mới tập, võng lụa sẽ giúp bạn thực hiện những động tác mà ở “Yoga truyền thống” chỉ có những người có kinh nghiệm mới làm được chẳng hạn như trồng chuối, bắt cầu,… Việc treo lơ lửng cơ thể trên không còn giúp cho việc thư giãn, thả lỏng cơ thể và tâm trí trở nên hiệu quả hơn bao giờ hết.
Do được phát triển từ “Yoga truyền thống” nên “Yoga bay” cũng mang đến tất cả những lợi ích về thể chất và tinh thần. Đặc biệt, khi tập “Yoga bay” cơ thể bạn sẽ không chịu quá nhiều áp lực khi đang treo người trên không, việc này hết sức có lợi đối với những trường hợp bị đau lưng, xương, khớp. Qua thời gian luyện tập, những triệu chứng của bạn sẽ được cải thiện một cách rõ rệt.
Để tập bộ môn này, bạn sẽ cần đến bộ dụng cụ hỗ trợ bao gồm võng lụa, dây treo và móc treo trên trần nhà. Đồng thời trần nhà cũng phải đủ cao để có thể treo võng đến độ cao phù hợp với bạn, không gian luyện tập cũng cần phải rộng vì khi treo người trên võng, biên độ chuyển động của bạn sẽ lớn hơn rất nhiều so với khi trên mặt đất.
Sự khác biệt giữa Yoga Bay và Yoga truyền thống
“Yoga truyền thống” là bộ môn mang đến cho người tập cơ thể khỏe mạnh, tâm trí minh mẫn và tinh thần thoải mái. Bộ môn này không đòi hỏi quá nhiều không gian và dụng cụ để luyện tập. Đối với những người bận rộn, không có thời gian để đến lớp học thường xuyên thì việc dành ra khoảng 10-20 phút mỗi buổi sáng để luyện tập Yoga cũng là một lựa chọn hết sức tuyệt vời.
Nhược điểm của “Yoga truyền thống” là có một số tư thế tương đối khó, đòi hỏi người tập phải trải qua một thời gian nhất định mới làm được. Đối với những người có vấn đề về xương khớp, một số bài tập sẽ bị hạn chế nhằm tránh gây tổn thương đến các yêu điểm của cơ thể.
Ở “Yoga bay”, ngoài sự khác biệt về mặt hình thức thì cũng mang những ưu điểm nổi bật so với “Yoga truyền thống”. Đối với người đã có kinh nghiệm tập Yoga, bộ môn này mang lại một cảm giác bay bổng, mới lạ và hưng phấn. Đối với người mới tập, chiếc võng lụa sẽ hỗ trợ thực hiện những động tác mà thông thường chỉ dành cho những người có kinh nghiệm.
Khắc phục được những nhược điểm của “Yoga truyền thống”, “Yoga bay” là một hình thức tập luyện tuyệt vời cho những ai có vấn đề về cột sống, xương, khớp. Việc treo người lơ lửng trên không sẽ giúp cơ thể thoát khỏi sức ép giữa trọng lực và phản lực của mặt sàn, từ đó không bị hạn chế khi luyện tập mà còn cải thiện các triệu chứng đó qua thời gian.
Tuy nhiên “Yoga bay” vẫn có một nhược điểm đó là bộ môn này đòi hỏi phải có nhiều không gian cũng như là những dụng cụ cần thiết để luyện tập bộ môn này. Bạn sẽ khó lòng có thể luyện tập bộ môn này tại nhà do không có đủ không gian và hệ thống võng lụa, móc, dây treo.
Qua bài viết này, SaigonDance hy vọng đã giúp bạn hiểu được sự khác nhau, điểm nổi bật cũng như là hạn chế của bộ môn “Yoga truyền thống” và “Yoga bay”. Dù vậy, trăm nghe không bằng một thấy, để có thể thật sự hiểu rõ về hai bộ môn trên thì cách tốt nhất là hãy tự mình trải nghiệm và cảm nhận để có thể đưa ra sự so sánh cho riêng bản thân mình nhé!
Saigon Dance là một trong những trung tâm dạy Yoga Bay và Yoga Truyền Thống uy tín tại TP.HCM, với không gian tập luyện rộng rãi và trang thiết bị hiện đại, đảm bảo mang lại trải nghiệm học tập tốt nhất cho học viên.
Tại Saigon Dance, học viên sẽ được hướng dẫn bởi đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm và nhiệt tình. Các lớp học Yoga Bay được thiết kế linh hoạt, phù hợp với nhiều đối tượng từ người mới bắt đầu đến những người đã có kinh nghiệm.
Ngoài ra, trung tâm còn cung cấp các lớp Yoga Truyền Thống với phương pháp giảng dạy bài bản, giúp người tập cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Saigon Dance không chỉ chú trọng đến chất lượng giảng dạy mà còn tạo ra một môi trường thân thiện và hỗ trợ, giúp học viên cảm thấy thoải mái và tự tin khi tham gia lớp học. Với những lợi ích vượt trội và sự tận tâm trong giảng dạy, Saigon Dance xứng đáng là địa chỉ đáng tin cậy cho những ai yêu thích bộ môn Yoga tại TP.HCM.
Dạy học yoga trực tuyến cùng SaigonDance
[Yoga Bay] Tăng Cường Sự Dẻo Dai Cho Cơ Thể Cùng HLV Dung Lê || Trung tâm SaigonDance
Workshop Yoga Bay Đôi do HLV Dung và HLV Hạnh phụ trách tại Trung tâm SaigonDance
FAQ – Các Câu Hỏi Thường Gặp
Tập Yoga Bay có lợi ích gì nổi bật?
Yoga Bay, hay Aerial Yoga, mang lại nhiều lợi ích như tăng tính linh hoạt, giảm đau lưng, cải thiện sức mạnh cơ bắp và đốt cháy calo hiệu quả. Nó giúp giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sự tự tin. Ngoài ra, việc thực hiện các tư thế trên không còn giúp điều chỉnh tư thế cơ thể và mang lại cảm giác thư giãn tuyệt vời. Xem chi tiết: 10 lợi ích khi tập Yoga Bay.
Lợi ích của Yoga Truyền Thống so với Yoga Bay là gì?
Yoga Truyền Thống giúp cải thiện sức khỏe tổng quát, tăng cường sức mạnh cơ bắp và linh hoạt mà không cần thiết bị hỗ trợ. Nó cũng dễ dàng thực hiện tại nhà mà không cần không gian lớn hay dụng cụ đặc biệt.
Tập Yoga bao lâu thì thấy kết quả?
Theo nghiên cứu từ American Council on Exercise, chỉ sau 6 tuần tập luyện đều đặn 150 phút mỗi tuần, học viên có thể giảm trung bình 1,5 kg và 2% mỡ cơ thể, cho thấy hiệu quả rõ rệt của cả hai loại hình yoga.
Có cần thiết bị gì khi tập Yoga Bay không?
Có, để tập Yoga Bay, bạn cần một chiếc võng lụa chắc chắn được treo trên cao cùng với các dụng cụ hỗ trợ như dây treo và móc treo trên trần nhà.
Chi phí học Yoga Bay thường dao động bao nhiêu?
Chi phí học Yoga Bay thường cao hơn từ 50% đến 100% so với yoga truyền thống, dao động từ 300.000 đến 600.000 đồng mỗi buổi học tùy thuộc vào địa điểm và chất lượng lớp học.
Có những loại hình lớp học Yoga Bay nào?
Các lớp học Yoga Bay thường được chia thành nhiều loại như lớp dành cho người mới bắt đầu, lớp nâng cao, hoặc lớp tập trung vào thiền định. Mỗi loại lớp sẽ có mức độ khó khăn và thời gian khác nhau.
Lợi ích của việc kết hợp Pilates vào Yoga Bay là gì?
Việc kết hợp Pilates vào Yoga Bay giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện khả năng thăng bằng và nâng cao sự linh hoạt của cơ thể nhờ vào các bài tập kéo dài và kiểm soát cơ bắp một cách hiệu quả hơn.