Múa cột (pole dance) không chỉ là một bộ môn nghệ thuật mà còn là một hình thức thể dục đầy thử thách, giúp cải thiện sức khỏe và sự tự tin cho người tập. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn trong quá trình luyện tập, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ múa cột là vô cùng cần thiết.
Theo thống kê từ Hiệp hội Múa cột Việt Nam, số lượng người tham gia tập múa cột đã tăng đến 300% từ năm 2018 đến 2023, cho thấy sự phổ biến của bộ môn này. Tuy nhiên, một trong những rào cản lớn nhất đối với người mới bắt đầu chính là vấn đề về an toàn và nguy cơ chấn thương.
Các sản phẩm hỗ trợ như găng tay chống trơn, sản phẩm làm khô tay, và thảm lót an toàn không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ bị thương mà còn nâng cao hiệu suất tập luyện.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao cho thấy rằng việc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ có thể giảm tỷ lệ chấn thương lên đến 40% cho những người mới bắt đầu. Những sản phẩm này không chỉ giúp cải thiện độ bám dính mà còn tạo cảm giác tự tin hơn khi thực hiện các động tác khó.
Trong bối cảnh ngày càng nhiều người tìm kiếm các phương pháp tập luyện an toàn và hiệu quả, việc trang bị cho mình những dụng cụ hỗ trợ phù hợp sẽ là yếu tố quyết định giúp bạn có một trải nghiệm học múa cột an toàn và thú vị hơn. Hãy cùng khám phá những sản phẩm này để tối ưu hóa quá trình tập luyện của bạn!
1. Găng tay da
An toàn và dễ sử dụng, phù hợp với nhiều đối tượng nhất chắc chắn chính là đôi găng tay thần thánh này. Ngoài công dụng giúp tay bám dính chặt hơn với cột, găng tay còn giúp cho người tập hạn chế được những vết chai tay, đau nhức do cầm nắm cột quá nhiều.
Ưu điểm: sử dụng được lâu dài, dễ vệ sinh (giặt giũ), phù hợp với mọi người và dễ sử dụng.
Khuyết điểm: đôi lúc sẽ làm hạn chế khả năng cảm nhận và đeo quá lâu sẽ bị tê tay (do găng tay ôm chặt và chất liệu da không hút hơi, thoáng khí được).
Lời khuyên: thật ra đối với những người hay bị mồ hôi tay thì găng tay da chính là biện pháp hiệu quả nhất để tập luyện múa cột an toàn.Tuy nhiên do những khuyết điểm của nó nên lời khuyên của mình là bạn chỉ nên đeo trong thời gian đầu khi mới bắt đầu tập luyện múa cột (pole dance), vì thời gian đó là lúc bạn cần tập trung rèn luyện lực tay, sức bền nhất và các động tác cũng chưa quá khó, đòi hỏi nhiều cảm nhận. Khi đã cải thiện được lực tay đáng kể rồi thì bạn nên tập tháo găng tay để tránh bị phụ thuộc và có được cảm giác rõ ràng hơn khi cầm nắm trên cột.
2. Các sản phẩm giúp làm khô da tay
Hiện nay các sản phẩm làm khô da tay chuyên dụng trong thể thao được bày bán khá nhiều trên thị trường với nhiều dạng khác nhau như: gel, chai xịt, dung dịch nước, bột khô,…..
Tại Việt Nam các sản phẩm chuyên dụng này khá ít bán, nếu muốn tìm mua được nhiều loại đa dạng thì bạn nên order trực tiếp trên các trang mạng như Amazone, Aliexpress hoặc nhờ người thân bên nước ngoài kiếm mua dùm.
Hoặc dễ dàng nhất là tới ngay quầy lễ tân ở SaigonDance (chi nhánh cư xá Đô Thành và chi nhánh Phạm Huy Thông) để mua 2 sản phẩm làm khô da tay được dân tập múa cột ưa chuộng và sử dụng nhiều nhất, giúp bạn được an toàn hơn khi tập múa cột:
Ưu điểm: đa dạng sản phẩm và giá thành cho bạn lựa chọn.
Khuyết điểm: không phải loại nào cũng phù hợp với bạn, cần thời gian để tìm ra đâu là sản phẩm phù hợp nhất với tay mình.
Lời khuyên: trong quá trình tập luyện ở lớp bạn nên tham khảo ý kiến từ mọi người và tranh thủ xin xài thử một ít các loại mà bạn bè đã mua. Cũng đừng vì thấy người này xài tốt mà mình tin tưởng xài theo, vì đôi khi chất da tay/ mồ hồi tay của bạn không phù hợp với sản phẩm thì cũng sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn.
3. Sản phẩm xịt lên cột để gây bám dính
Tính chất cũng tương tự như sản phẩm làm khô da tay, tuy nhiên những sản phẩm xịt lên cột này sẽ gây dính tay hơn rất nhiều, đối với những bạn chỉ bị mồ hôi tay nhẹ thì cảm giác sẽ rất khó chịu, như keo dính và làm hạn chế một số bước chuyển động tác khi trên cột.
Sản phẩm xịt lên cột này (và cả sản phẩm làm khô da tay) bạn có thể tìm mua ở cả những cửa hàng/ khu vực chuyên bán đồ cho thể thao như môn bóng chày, tennis, golf…chứ không nhất thiết phải là đồ cho múa cột, vì những vận động viên do tính chất phải cầm gậy/ vợt,… cũng thường xuyên cần làm khô da tay và tạo bám dính tốt với dụng cụ của mình.
Ưu điểm và khuyết điểm tương tự như trên, bạn nên tham khảo và sử dụng thử từ những bạn bè/ học viên trong lớp để tìm xem đâu ra loại phù hợp nhất với mình.
4. Băng da bọc đùi, chân, bắp tay, mu bàn chân
Tập múa cột rất đặc biệt, nếu bạn nghĩ chỉ cần có tay khô, không ra mồ hôi là đủ thì bạn sai lầm hoàn toàn rồi nhé. Các bộ phận như nách, đùi, mu bàn chân,… cũng là những nơi rất thường xuyên phải tiếp xúc và ma sát với cột.
Không phải ai sinh ra cũng có cơ thể khô ráo hoàn hảo để tập múa cột, có những người bàn tay tuy rất khô ráo nhưng bắp tay lại dễ bị ra mồ hôi, cũng có những người hay bị trơn tuột ở đùi,…. Sử dụng các băng da này ngoài bảo vệ bản thân khỏi bị trơn tuột, giúp an toàn khi tập cột, mà còn giúp những bạn da mỏng tránh bị tróc da, gây đau đớn khi phải ma sát mạnh và tập luyện liên tục.
Múa cột ở Việt Nam hiện nay chưa phát triển mạnh nên những sản phẩm này vẫn chưa được phổ biến và bày bán nhiều trên thị thường. Nếu muốn tìm mua thì bạn hãy lên các trang mạng nước ngoài đặt hàng hoặc nhờ người thân mua hộ nhé.
5. Băng bảo vệ cổ tay/ cổ chân, đầu gối
Khác với 4 mục đã nêu ở trên, các sản phẩm băng cổ tay/ cổ chân,… này được sử dụng với mục đích chính là bảo vệ vết thương hoặc những chấn thương cũ do tập luyện, cố định cổ tay/ cổ chân chắc chắn hơn..
Mặc dù không khuyến khích các bạn tập múa cột khi đang bị chấn thương lắm, tuy nhiên nếu chấn thương của bạn chỉ ở mức độ nhẹ và bạn vẫn hoàn toàn kiểm soát được tình hình cũng như có đủ kỹ thuật/ kiến thức cần thiết thì hãy sắm mua ngay những chiếc băng này để không phải bỏ phí bất cứ giờ tập nào nhé.
Có rất nhiều loại băng khác nhau để phù hợp với từng vùng của cơ thế như:
Bạn có thể dễ dàng tìm mua ở các cửa hàng chuyên về thể thao với nhiều mức giá khác nhau phù thuộc vào chất liệu, bộ phận sử dụng,…
Do tính chất chỉ là bảo vệ vết thương và hạn chế các va đập nên những chiếc băng này không cần thiết hoặc bắt buộc phải có chất liệu bằng da như mục 1 và mục 4 đâu bạn nhé. Ngoài ra khi đến lớp thì nhớ cũng nên báo trước với giáo viên về vết thương của bạn để giáo viên hướng dẫn thêm về cách tập luyện và tránh các động tác làm ảnh hưởng đến vết thương đó.
Câu hỏi thường gặp
Làm thế nào để chọn găng tay da phù hợp cho múa cột?
Khi chọn găng tay da, bạn nên xem xét kích thước vừa vặn, độ dày của chất liệu và độ bám dính. Găng tay nên có thiết kế hở ngón để đảm bảo cảm giác tốt khi thực hiện động tác.
Giá trung bình của các sản phẩm làm khô da tay là bao nhiêu?
Giá cả của sản phẩm làm khô da tay thường dao động từ 200.000 đến 1.000.000 VNĐ tùy thuộc vào thương hiệu và dung tích sản phẩm.
Có những thương hiệu nào nổi tiếng trong lĩnh vực dụng cụ hỗ trợ múa cột?
Một số thương hiệu nổi tiếng bao gồm Mighty Grip, Liquid Chalk, và Pole Dance Community, chuyên cung cấp các sản phẩm chất lượng cho người tập múa cột.
Làm thế nào để bảo quản găng tay da và thảm lót an toàn?
Găng tay da nên được giặt nhẹ nhàng bằng nước lạnh và phơi khô tự nhiên. Thảm lót cần được vệ sinh thường xuyên bằng dung dịch tẩy rửa nhẹ và để khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại.
Nếu không sử dụng các dụng cụ hỗ trợ, tôi có thể gặp phải rủi ro gì?
Không sử dụng các dụng cụ hỗ trợ có thể dẫn đến nguy cơ như: cơ thể xuất hiện vết thâm tím, có trượt ngã cao hơn, gây chấn thương cho cơ thể do thiếu độ bám dính và bảo vệ cần thiết.
Tại sao tập múa cột thường có vết thâm?
Vết thâm và bầm tím khi tập múa cột chủ yếu do hai nguyên nhân chính: Ma sát giữa da và cột: Khi thực hiện các động tác, cơ thể tiếp xúc trực tiếp với cột, tạo ra lực ma sát lớn. Va đập khi thực hiện động tác: Một số kỹ thuật đòi hỏi người tập phải va chạm mạnh vào cột. Xem các bí quyết hạn chế vết thâm khi tập múa cột.
Có cần thiết phải khởi động trước khi tập múa cột không?
Có, việc khởi động trước khi tập múa cột là cực kỳ cần thiết để đảm bảo an toàn và hiệu suất trong quá trình luyện tập. Khởi động giúp tăng nhiệt độ cơ thể, tăng lưu lượng máu đến các cơ, và di chuyển các khớp để chuẩn bị cho những động tác phức tạp trên cột.
Để múa cột an toàn cần lưu ý gì?
Để múa cột an toàn, người tập cần lưu ý một số điểm quan trọng nhằm giảm thiểu rủi ro chấn thương và nâng cao hiệu quả tập luyện. Dưới đây là những lưu ý thiết yếu mà bạn nên chú ý:
- Vệ sinh tay thật sạch.
- Không đeo trang sức.
- Kiểm tra cột cẩn thận.
- Chuẩn bị khăn tay, chai xịt khô tay chuyên dụng.
- Không đeo găng tay bịt ngón.
- Lót thảm an toàn.
- Không uống bia rượu/ thuốc có thành phần gây buồn ngủ trước khi đi tập.
- Không ăn quá no trước khi đến lớp.
Xem chi tiết các nguyên tắc an toàn khi tập múa cột.