Bạn đang tìm một bộ môn vừa giúp rèn luyện vóc dáng, vừa giải tỏa stress và tôn lên vẻ đẹp nữ tính?
Belly Dance chính là lựa chọn lý tưởng. Không chỉ là một loại hình nghệ thuật bắt nguồn từ Trung Đông, múa bụng còn được (WHO) công nhận là một hình thức vận động có lợi cho sức khỏe tim mạch, xương khớp và thần kinh.
Theo báo cáo của The Bellydance Superstars, hiện có hơn 90 quốc gia đưa Belly Dance vào hệ thống giáo dục thể chất, trong đó riêng tại Mỹ, số lượng lớp học Belly Dance đã tăng hơn 300% trong vòng một thập kỷ qua.
Tại TP.HCM, SaigonDance là trung tâm tiên phong trong đào tạo Belly Dance bài bản theo chuẩn quốc tế, với lộ trình 6 cấp độ và đội ngũ giảng viên từng biểu diễn tại nhiều sân khấu trong và ngoài nước.
Không chỉ là nơi học kỹ thuật, SaigonDance còn là cộng đồng truyền cảm hứng, nơi hàng trăm học viên đã lột xác cả về vóc dáng lẫn phong thái sân khấu.
Nếu bạn đang tìm một bộ môn vừa đốt mỡ, vừa nuôi dưỡng sự tự tin, vừa giúp bạn biểu diễn với ánh đèn sân khấu – thì Belly Dance tại SaigonDance chính là nơi bắt đầu.
Belly Dance (múa bụng) là một loại hình nghệ thuật vũ đạo đặc trưng bởi các chuyển động nhịp nhàng, linh hoạt của vùng hông, bụng, eo và ngực. Đây là bộ môn kết hợp giữa sự mềm mại, tính nữ và năng lượng nội lực, thường biểu diễn trên nền nhạc đặc trưng của khu vực Trung Đông, Bắc Phi và Địa Trung Hải.
Trải qua hàng ngàn năm, nó đã phát triển từ múa dân gian thành nghệ thuật sân khấu toàn cầu, được giảng dạy rộng rãi như một bộ môn thể chất và biểu cảm hiện đại.
Múa bụng được cho là có nguồn gốc từ các nghi lễ sinh sản và tôn giáo sơ khai tại các nền văn minh cổ đại như Ai Cập, Lưỡng Hà, Hy Lạp cổ đại, với mục đích tôn vinh sức sống của người phụ nữ, khả năng sinh nở và kết nối với thần linh. Trong nhiều cộng đồng, nó cũng là một hình thức văn hóa dân gian được lưu truyền qua thế hệ.
Điểm nổi bật nhất của Belly Dance là khả năng tách biệt và điều khiển độc lập từng nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt là vùng hông – bụng – ngực. Những kỹ thuật như shimmy, hip drop, undulation tạo nên chuyển động liên tục và mê hoặc.
Ngoài ra, Belly Dance còn kết hợp trang phục đặc trưng, đạo cụ như khăn voan, cánh tiên, đĩa tròn, trống Darbuka, cùng khả năng biểu cảm giàu nội dung.
Hiện nay, bộ môn này vừa là hình thức biểu diễn sân khấu chuyên nghiệp, vừa là một phương pháp rèn luyện sức khỏe, duy trì vóc dáng và nuôi dưỡng sự tự tin cho hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới.
Nghiên cứu của nhóm giáo sư từ American College of Sports Medicine (2022) cho thấy Belly Dance giúp kích hoạt nhiều nhóm cơ sâu cùng lúc, đặc biệt ở bụng – hông – ngực, tương đương hiệu suất tập luyện của các môn thể thao nhịp điệu.
Belly Dance không chỉ là một bộ môn giúp cải thiện sức khỏe thể chất, vóc dáng và cân bằng nội tiết tố, mà còn hỗ trợ giải tỏa stress, tăng sự tự tin và phát triển khả năng biểu cảm nghệ thuật thông qua chuyển động cơ thể, âm nhạc và biểu diễn sân khấu.
Belly Dance là một hình thức vận động toàn thân giúp cải thiện thể lực và hỗ trợ sức khỏe xương khớp hiệu quả, đặc biệt ở vùng bụng, hông và lưng.
Theo nghiên cứu công bố trên Journal of Physical Activity and Health (2020), tập Belly Dance ở cường độ trung bình đốt cháy trung bình 270–350 calo/giờ, tương đương đi bộ nhanh hoặc đạp xe nhẹ.
Let’s Việt VTC9 I Thế Giới Phụ Nữ – Bàn tròn cuộc sống I Bellydance (Múa bụng) tại SaigonBellydance
Thông qua các chuyển động nhịp nhàng, Belly Dance hỗ trợ kích thích tuần hoàn và điều hòa nội tiết tố nữ, góp phần định hình vóc dáng cân đối.
Bellydance – giữ gìn vóc dáng I Hotstep 2013 in SaigonBellydance
Belly Dance không chỉ giúp vận động cơ thể mà còn tạo điều kiện thư giãn tinh thần, giải phóng cảm xúc và nuôi dưỡng sự tự tin từ bên trong.
Nghiên cứu từ American Dance Therapy Association (2019) cho thấy 85% người tập Belly Dance thường xuyên báo cáo mức độ căng thẳng giảm đáng kể, nhờ sự kết hợp giữa vận động nhẹ nhàng, nhạc nền du dương và môi trường luyện tập tích cực.
Bên cạnh yếu tố kỹ thuật, Belly Dance còn rèn luyện khả năng biểu cảm sân khấu và tư duy nghệ thuật thông qua âm nhạc và đạo cụ.
Belly dance của SaigonBellydance trên sóng HTV, lợi ích của Belly dance
Belly Dance là bộ môn phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau – từ phụ nữ muốn giữ dáng, dân văn phòng cần vận động, mẹ sau sinh phục hồi vóc dáng, đến những ai yêu thích nghệ thuật biểu diễn. Mỗi nhóm đều có thể đạt được mục tiêu riêng về sức khỏe, tinh thần và khả năng trình diễn qua quá trình luyện tập đều đặn.
| Đối tượng | Mục tiêu | Lợi ích |
| Phụ nữ 16–55 tuổi | Giữ dáng, nâng cao sức khỏe | Vóc dáng thon gọn, cải thiện thể lực |
| Người ít vận động, dân văn phòng | Giảm đau lưng, giảm mỡ bụng | Tăng lưu thông máu, giảm căng cơ |
| Mẹ bỉm sau sinh (3–6 tháng) | Lấy lại vóc dáng, cải thiện tâm trạng | Đốt mỡ vùng bụng, thư giãn tinh thần |
| Người yêu nghệ thuật biểu diễn | Rèn kỹ thuật – sân khấu | Phát triển khả năng trình diễn, biểu cảm |
Báo cáo phân tích từ Dance Fitness Market Report 2022 cho biết phụ nữ từ 25–45 tuổi là nhóm học viên chiếm hơn 60% trong tổng số người theo học Belly Dance trên toàn cầu, chủ yếu vì mục tiêu giữ dáng và cải thiện tinh thần.
Sức sống mới – Chủ đề Múa bụng Bellydance – Báo chí nói về Saigonbellydance
Belly Dance gồm nhiều phong cách đa dạng và chương trình học 6 cấp độ, từ cơ bản đến nâng cao, giúp người học làm chủ kỹ thuật như shimmy, figure 8… và phát triển khả năng biểu diễn hiệu quả qua 2–3 buổi tập mỗi tuần.
Dưới đây là một số phong cách Belly Dance phổ biến nhất hiện nay, mỗi phong cách mang đặc trưng riêng về kỹ thuật, cảm xúc và xuất xứ văn hóa – giúp người học linh hoạt lựa chọn theo sở thích cá nhân hoặc mục tiêu biểu diễn cụ thể:
| Phong cách | Đặc điểm nổi bật | Xuất xứ |
| Raqs Sharqi | Truyền thống, uyển chuyển, nữ tính | Ai Cập |
| Tribal Fusion | Hiện đại, pha trộn mạnh mẽ | Mỹ |
| Baladi | Mộc mạc, dân gian, tự nhiên | Ai Cập |
| Oriental | Kỹ thuật sân khấu phức tạp, đa dạng | Toàn cầu |
Thể Thao và cuộc sống – Chủ đề Múa Bụng ( Bellydance ) – Saigonbellydance Phần 1
Lộ trình học Belly Dance gồm 6 cấp độ từ cơ bản đến biểu diễn chuyên sâu, kết hợp hệ thống kỹ thuật chuẩn như figure 8, shimmy, undulation,… được áp dụng thực tiễn qua từng bài tập.
Lộ trình 6 cấp độ chuẩn hóa:
Chương trình học được chia thành 6 cấp độ, phù hợp từ người mới đến biểu diễn chuyên sâu:
Các kỹ thuật cốt lõi trong Belly dance:
Người học sẽ được đào tạo bài bản theo từng nhóm kỹ thuật sau:
| Kỹ thuật | Mô tả chuyển động |
| Figure 8 | Vẽ hình số 8 bằng hông, phát triển kiểm soát cơ vùng eo |
| Hip Drop | Nhún gối, rơi hông xuống tạo điểm nhấn trong nhịp nhạc |
| Undulation | Cuộn bụng theo chuyển động sóng, mềm mại nhưng yêu cầu cơ bụng mạnh |
| Shimmy | Rung hông tốc độ cao bằng cơ đùi và mông, tăng sức bền |
| Chest Circle | Di chuyển lồng ngực theo vòng tròn, tăng linh hoạt phần thân trên |
Ở từng cấp độ, các kỹ thuật này được lồng ghép vào bài tập thực tế, giúp học viên áp dụng ngay vào phần trình diễn.
Thời lượng và tần suất tập lý tưởng:
Thể Thao và cuộc sống – Chủ đề Múa Bụng ( Bellydance ) – Saigonbellydance Phần 2
SaigonDance là trung tâm dạy Belly Dance hàng đầu TP.HCM với giáo trình 6 cấp độ, đội ngũ giảng viên giàu kinh nghiệm và đa dạng lớp học từ cơ bản đến nâng cao. Học viên được học trong môi trường chuyên nghiệp, hỗ trợ biểu diễn, luyện thi và phát triển toàn diện kỹ thuật – sân khấu.
Đội ngũ giảng viên:
Chương trình học:
Loại hình lớp học:
Lớp học Belly Dance tại SaigonBellydance VTV9 Đài THVN
Cơ sở vật chất – môi trường học:
Dịch vụ hỗ trợ đi kèm:
Thảo Vy múa bụng Show diễn kỉ niệm 10 năm thành lập SaigonDance
Hoàn toàn được! Lộ trình tại SaigonDance có lớp nhập môn dành riêng cho người mới, giúp bạn làm quen từ cơ bản nhất.
Trung bình sau 3–6 tháng, học viên có thể biểu diễn một bài hoàn chỉnh. Trung tâm có lớp biểu diễn nội bộ giúp bạn rèn kỹ năng sân khấu.
Có. Trung tâm có lịch học linh hoạt sáng – chiều – tối, kể cả cuối tuần để phù hợp với người đi làm, sinh viên, mẹ sau sinh,…
Bạn có thể tham khảo thêm lịch học belly dance, hoặc liên hệ hotline 0902322361 để được tư vấn chi tiết.
Có! SaigonDance có lớp Belly Dance for Kid dành riêng cho trẻ em từ 6–12 tuổi. Lớp học giúp bé phát triển thể chất, sự tự tin, khả năng cảm nhạc và biểu cảm sân khấu trong môi trường thân thiện, an toàn. Chương trình được thiết kế linh hoạt để phù hợp với tâm lý và thể trạng trẻ nhỏ.
Có. SaigonDance là trung tâm đào tạo nghệ thuật biểu diễn đa dạng tại TP.HCM, không chỉ chuyên sâu về Belly Dance mà còn có các lớp học hấp dẫn khác như:
Mọi thắc mắc về các khóa học, liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn tận tình!
Tổng quan về môn học Giáo viên dạy
Bạn có bao giờ tưởng tượng việc tập luyện thể thao lại có thể vừa thú vị, vừa quyến rũ, vừa giúp cơ thể săn chắc toàn diện? Múa cột – bộ môn kết hợp giữa nghệ thuật biểu diễn và thể thao chính là chìa khóa mở ra trải nghiệm ấy. Không chỉ là những động tác xoay, leo, […]
🇻🇳🇻🇳🇻🇳 SaigonDance Mừng Quốc Khánh 🇻🇳🇻🇳🇻🇳 ⭐️💥Hòa chung không khí hào hứng của cả nước nhân dịp “Kỷ niệm 80 năm Cách Mạng Tháng Tám và Quốc Khánh 2-9”. SaigonDance tổ chức 💥lớp Nhảy Hiện Đại không thu phí💥 để chúng ta cùng nhau chia sẻ tình thần yêu nước 🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳 Mỗi lớp sẽ kéo dài 60 phút, học viên […]
Sexy Dance không chỉ là những bước nhảy quyến rũ khiến người xem không rời mắt, mà còn là “vũ khí bí mật” giúp hàng nghìn người tự tin hơn mỗi ngày. Theo một khảo sát của Dance Data Project (2023), hơn 68% học viên nữ tham gia các lớp Sexy Dance cho biết họ cảm thấy tự tin hơn […]
HOTCLIPS 2025 – TỰ TIN THỂ HIỆN, TỎA SÁNG LÀ CHÍNH BẠN! 💌 Gởi đến học viên thân yêu của SaigonDance! Cảm ơn bạn – những trái tim đam mê nhảy múa – đã luôn đồng hành cùng SaigonDance trong hành trình học tập, sáng tạo và lan tỏa năng lượng tích cực. Với mong muốn tôn vinh nỗ lực, […]
Khám Phá Nghệ Thuật Múa Cổ Trang TP.HCM Qua Điệu Múa Nón Lồng Đèn – Đường Ghập Ghềnh Cover Giới thiệu Trong hành trình gìn giữ và làm mới nghệ thuật múa truyền thống, múa cổ trang đã trở thành một làn gió đầy cảm hứng tại TP.HCM. Không chỉ là bộ môn biểu diễn đậm nét Á Đông, múa […]
🎭 Múa Cột Trong Áo Dài – Khi Truyền Thống Giao Thoa Hiện Đại tại SaigonDance 💡 Một Ý Tưởng Táo Bạo và Đầy Cảm Hứng Từ lâu, áo dài đã được xem là biểu tượng của vẻ đẹp Việt Nam – dịu dàng, thanh lịch, tôn vinh nét đẹp phụ nữ Việt. Nhưng giờ đây, áo dài không chỉ […]
[Pole Dance] Someone You Loved – Màn trình diễn lay động lòng người từ lớp của Thiên Nga tại SaigonDance Khi âm nhạc và chuyển động chạm đến cảm xúc sâu thẳm Ca khúc “Someone You Loved” của Lewis Capaldi vốn đã là một bản ballad đầy cảm xúc. Nhưng khi được truyền tải qua từng chuyển động mềm mại, […]
Kính chào Quý học viên và Quý phụ huynh, Trước hết, Trung tâm dạy nhảy Saigondance xin gửi lời cảm ơn chân thành nhất đến tất cả các Quý học viên và Quý phụ huynh đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng Saigondance trong suốt thời gian qua. Sự ủng hộ của các bạn chính là nguồn động lực […]
Nhảy hiện đại (Modern Dance) không chỉ là một loại hình nghệ thuật mà còn là một phương pháp rèn luyện sức khỏe toàn diện và sáng tạo. Đây là sự kết hợp giữa các động tác uyển chuyển, mạnh mẽ, tự do cùng nhịp điệu của âm nhạc, mang đến những lợi ích vượt trội cho cả thể chất […]
Hành trình bước vào thế giới nhảy hiện đại đầy mê hoặc nhưng cũng lắm chông gai. Không ít người, đặc biệt là những người mới bắt đầu, thường vấp phải những sai lầm cơ bản, cản trở sự tiến bộ và đôi khi dẫn đến chán nản. Bài viết này, với sự kết hợp giữa kiến thức chuyên môn […]
Phụ nữ trung niên, thường được xác định trong độ tuổi từ 40 đến 65, là giai đoạn mà họ phải đối mặt với nhiều thay đổi về thể chất, tâm lý và xã hội. Đây là thời điểm quan trọng khi mà sức khỏe, sự tự tin và vai trò trong gia đình cũng như xã hội có thể […]
Người có sức khỏe yếu hoàn toàn có thể học yoga bay, nhưng cần lưu ý một số yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Yoga bay, hay còn gọi là aerial yoga, là một hình thức tập luyện kết hợp giữa yoga truyền thống và các kỹ thuật thể dục dụng cụ, giúp người […]
