Múa bụng (Belly dance)
Belly dance hay còn gọi là múa bụng, môn học “đặc sản” của trung tâm Saigon Dance từ những ngày thành lập đầu tiên vào năm 2008. Cho đến nay, trung tâm được xem là cái nôi khai sinh và là nơi đào tạo múa bụng chuyên nghiệp hàng đầu tại Tp HCM.
Múa Ấn Độ (Bollywood)
Bollywood sử dụng đồng thời và luân phiên một cách nhịp nhàng, mạnh mẽ các động tác đến từ tay, chân, cổ và cả vai trong khi vẫn liên tục di chuyển với cường độ cao sẽ làm chúng ta bất ngờ về tác dụng giảm cân hữu hiệu, không còn “đất” cho mỡ bụng phát triển. Người tập Bollywood sẽ có một cơ thể với số đo các vòng cực chuẩn, với lợi thế quyến rũ đối phương bằng ánh mắt và nụ cười gợi cảm biết nói
Múa Cột (Pole Dance)
Bộ môn Múa Cột hiện nay là sự kế thừa và cải tiến của nghệ thuật xiếc trên cột của Trung Hoa và các bài tập thể dục trên cột trong bộ môn “Mallakhamb” của Ấn Độ.
Múa Vòng (Aerial Hoop)
Aerial Hoop (tên tiếng Việt là đu vòng trên không) còn có tên gọi khác là Lyra, Cerceau/Cerceaux hoặc Aerial Ring. Có thể xem Aerial Hoop là “người họ hàng” với Pole dance, nhưng thay vì sử dụng cột đứng thì bạn sẽ được tập luyện vơi chiếc vòng thép treo lơ lửng ở trên không. Chiếc vòng này có thể được gắn cố định, xoay theo trục hoặc có thể xoắn tròn. Một chiếc vòng có mấu treo đơn hoặc đôi, tùy thuộc vào hiệu ứng mong muốn và trình độ biểu diễn của dancer.
Sexy Dance
Thật ra Sexy dance không phải là một tên gọi chính thức dành cho một thể loại nhảy cụ thể nào. Trong hầu hết mọi môn nhảy như Belly dance, Bollywood, Jazz… đều có yếu tố Sexy. Tên gọi Sexy dance ra đời tại Việt Nam từ năm 2008
Nhảy Vũ Trường (Go Go Dancing)
Cùng với sự phát triển của nhạc Dance trên toàn thế giới đặc biệt là EDM, các bar club tại các thành phố lớn trong và ngoài nước ngày càng thu hút được sự quan tâm của nhiều thành phần và độ tuổi yêu thích thế loại âm nhạc cuồng nhiệt này. Vì thế, nhu cầu để được hòa mình vào trong các điệu nhạc quyến rũ sôi động, xua tan đi những mệt nhọc của những ngày làm việc vất vả mỗi ngày một lớn. Xuất phát từ điều này, bộ môn clubbing đã được ra đời tại Saigon Dance nhằm phục vụ mọi độ tuổi muốn trở nên sành điệu và hết mình một không ngại ngần ở những tụ điểm Bar Club trên toàn thành phố.
Jazz
Nhảy Jazz và nhạc Jazz bắt nguồn từ các động tác và nhịp điệu được các nô lệ Châu Phi đưa đến Mỹ vào những năm thế chiến thứ nhất. Đến những năm 1920, Fred Astaire đã kết hợp những kĩ thuật của Ballet với các
Kpop Dance Cover
K-pop là từ viết tắt tiếng Anh của nhạc pop Hàn Quốc (còn gọi là nhạc Kayo hay nhạc Gayo ), đặc biết từ Hàn Quốc. Nhiều nghệ sĩ và nhóm nhạc đã xuất phát từ Hàn Quốc và đã trở nên phổ biến ở nhiều nước trên thế giới. Sự phổ biến của K-pop thường được xem là một phần của sự nổi lên của các Làn sóng Hàn Quốc, sự trỗi dậy của tính phổ biến của văn hoá Hàn Quốc đương đại ở châu Á.
Nhảy hiện đại
Nhảy hay còn gọi là MODERN DANCE bắt đầu du nhập vào Việt Nam từ cuối thế kỷ 20 đầu thế kỷ 21 (đầu thập niên 90 của thế kỷ trước) từ những du học sinh từ nước ngoài học tập và mang về nước chia sẻ và phát triển chủ yếu là nhảy hip-hop. Thời gian đầu bộ môn thể thao đường phố thú vị này được các bạn trẻ rất thích thú và học hỏi nhưng không được các bậc phụ huynh và xã hội đánh giá cao, và không thiện cảm. Khoảng 10 năm trở lại đây bộ môn nhảy dần được phổ biến trên khắp thế giới và Việt Nam và càng ngày càng nổi bật và đa dạng hơn với những thể loại mới như: popping, hip-hop, Kpop
Hiphop
Hiphop là một thể loại âm nhạc và trào lưu văn hóa xuất hiện từ thập niên 1970 tại Bronx, New York. Nền văn hóa này xuất thân và phát triển ở những khu ghetto (thường là những nơi ở tập trung của những người nghèo, người da màu, nơi thường gắn liền với nhiều tệ nạn xã hội và băng đảng). Văn hóa Hiphop bao gồm những yếu tố như: DJ (người mix nhạc), Rapper, Breakdance, Popping, Beatboxing và Hiphop fashion……
Lớp dạy nhảy dành cho các bé
Xã hội ngày nay phát triển chính vì thế trẻ em luôn phải bận rộn với việc học hành, trau dồi kiến thức để có thể bắt nhịp với xu hướng xã hội. Bên cạnh việc học tập căng thẳng, con trẻ luôn cần những khoảng thời gian được vui chơi, được sống đúng với lứa tuổi của mình. Nhảy múa là một trong những lựa chọn thông minh và được nhiều bậc cha mẹ tin tưởng bởi không chỉ đem lại niềm say mê mà còn vì những lợi ích
Yoga
Yoga là một pháp môn trong Ấn Độ giáo, nhằm đạt đến tình trạng giải phóng bản ngã và kết hợp với Ðại Ngã (Atman hay Thực Tại Tối Thượng) qua nỗ lực tập trung tinh thần cao độ, tham thiền sâu lắng và quán định. Cái tên “Yoga” bắt nguồn từ tiếng Sanskrit (một ngôn ngữ cổ ở Đông Ấn), có nghĩa là hợp nhất lại tinh thần, thể chất và linh hồn của bạn.
Pilates
Pilates (đọc là Pa-lah-teez) là phương pháp tập luyện kết hợp 1 chuỗi các động tác thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Các bài tập Pilates tập trung “cốt lõi” vào vùng trung tâm cơ thể, bao gồm các cơ bụng sâu cùng với các cơ gần cột sống, bài tập tim mạch v.v… cải thiện độ đàn hồi cơ bắp và khớp vận động, giúp cơ thể cân bằng với sức mạnh và tính linh hoạt dẫn đến khả năng bị tổn thương ít hơn. Qua đó giúp bạn có được một vùng bụng săn chắc và thon gọn, một thể trạng khỏe mạnh. Bằng cách nhấn mạnh vào việc điều chỉnh nhịp thở, liên kết cột sống và xương chậu, tập trung vào các chuyển động nhẹ nhàng, bạn sẽ thực sự cảm nhận được làm thế nào để điều chỉnh và hòa nhịp với cơ thể mình.
Zumba
Một hoại hình thể dục mới lạ, sôi động và đầy sức sống – Zumba – đang tạo cơn sốt tại hàng ngàn phòng tập trên toàn thế giới. Với những động tác đơn giản, dễ tập, dễ nắm bắt nhưng không kém phần hấp dẫn và lại còn giúp người tập có được thân hình cân đối, uyển chuyển và khỏe mạnh, Zumba đã khiến hàng triệu người trên toàn thế giới phải nhún nhảy theo nhịp điệu vui tươi của mình
Stretching
Stretching (giãn cơ) bao gồm các động tác kéo giãn cơ gân khoeo, đùi mông, bắp tay… và có thể bao gồm một số tư thế yoga hay pilates, giúp duỗi dài và mở rộng toàn bộ cơ thể, giúp duy trì một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tăng phạm vi chuyển động và độ linh hoạt của cơ khớp. Tất cả mọi người, bất kể giới tính, tuổi tác, mức độ linh hoạt tự nhiên của cơ thể đều nên tập giãn cơ, kể cả khi bạn có tập luyện thể thao hay không. Với một số bài giãn cơ đơn giản thậm chí bạn có thể thực hiện trong khi xem TV, ngồi máy tính hay trước khi đi ngủ.