Múa bụng (Belly dance)
Belly dance hay còn gọi là múa bụng, môn học “đặc sản” của trung tâm Saigon Dance từ những ngày thành lập đầu tiên vào năm 2008. Cho đến nay, trung tâm được xem là cái nôi khai sinh và là nơi đào tạo múa bụng chuyên nghiệp hàng đầu tại Tp HCM.
Múa Ấn Độ (Bollywood)
Bollywood Dance là một biến thể hiện đại của Indian Dance, là sự pha trộn của rất nhiều kiểu nhảy: Belly Dance, Kathak, nhảy dân gian Ấn, Jazz và Western Erotic Dance. Hơn nữa tinh thần chính khi nhảy Bollywood đó là vui vẻ, khỏe khoắn và pha một chút tinh nghịch, thế nên đây thực sự là một bộ môn đem lại hứng khởi và nhiều năng lượng cho người nhảy.
Múa Cột (Pole Dance)
Múa cột (pole dance) là bộ môn kết hợp giữa nghệ thuật và thể hình với các bài nhảy cùng các pha nhào lộn trên cột dọc. Bộ môn này có độ khó cao, đòi hỏi người tham gia hội tụ các kỹ năng như lực khỏe, dẻo dai, linh hoạt, biết cách kiểm soát, siết cơ ở hầu như tất cả các bộ phận trên cơ thể. Bộ môn múa cột đem lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe và nhan sắc cho phái nữ.
Múa Vòng (Aerial Hoop)
Aerial Hoop (tên tiếng Việt là đu vòng trên không) còn có tên gọi khác là Lyra, Cerceau/Cerceaux hoặc Aerial Ring. Có thể xem Aerial Hoop là “người họ hàng” với Pole dance, nhưng thay vì sử dụng cột đứng thì bạn sẽ được tập luyện vơi chiếc vòng thép treo lơ lửng ở trên không. Chiếc vòng này có thể được gắn cố định, xoay theo trục hoặc có thể xoắn tròn.
Sexy Dance
Sexy dance là những điệu nhảy hiện đại, chủ yếu sử dụng sự mềm mại và linh động làm nổi bật đường nét quyến rũ của cơ thể. Khi nhảy Sexy dance sẽ tác động toàn bộ vào các nhóm cơ cốt lõi trên cơ thể như: cơ bụng, lưng, chân,.. Cùng với nhịp độ chuyển động liên tục của các bài tập, Sexy dance đốt cháy calories hiệu quả
Strip Dance
Múa thoát y hay còn gọi là striptease, strip dance (vũ điệu/ điệu múa/ trêu), trong đó strip là cởi / lột hết quần áo trên người và tease là trêu chọc / ghẹo, là một điệu múa erotic hoặc exotic, trong đó người biểu diễn dần cởi quần áo, một phần hoặc hoàn toàn, theo một cách quyến rũ và gợi dục.
Twerk Dance
Twerking là sự kết hợp độc đáo của các bài tập thể hình (squat, lunges) và sự sôi nổi, nhịp nhàng của nghệ thuật nhảy múa. Nếu đã chán với việc phải tập luyện trong một phòng gym lạnh lẽo, nhàm chán nhưng vẫn muốn cải thiện số đo 3 vòng của mình (đặc biệt là vòng 2 và vòng 3).
Nhảy Vũ Trường (Go Go Dancing)
Go go Dancing thường hay được biết dưới các tên khác là Club Dance. có nghĩa là nhảy vũ trường – là cách các bạn trẻ nhún nhảy theo điệu nhạc và thể hiện bản thân khi vui chơi trong các Câu lạc bộ (beer club, vũ trường, quán bar, club…)
Jazz
Vũ điệu jazz là sự kết hợp sáng tạo của múa ba lê truyền thống và những chuyển động trong vũ điệu châu Phi. Nhảy Jazz được phổ biến rộng rãi sau Thế chiến thứ nhất và phát triển dần dần thành một phong cách khiêu vũ/ nhảy múa đường phố.
Street Jazz
Street Jazz (còn được gọi là Hiphop Girl Style) là một thể loại nhảy múa được kết hợp giữa nhảy Hiphop và nhảy Jazz. Sự pha trộn thú vị này đã tạo nên một tổng thể bài nhảy vừa mạnh mẽ, vừa quyến rũ, đặc biệt thích hợp với những cô nàng hiện đại, theo phong cách sexy khỏe khoắn.
Jazz Đương Đại
Dựa trên nền tảng cốt lỏi của nhảy Jazz những năm 1940. Môn học sẽ tập trung vào một số kĩ thuật vay mượn từ Ballet kết hợp với những bước nhảy dứt khoát đặc trưng của Jazz pha trộn một chút kịch diễn của Broadway.
Kpop Dance Cover
K-pop là từ viết tắt tiếng Anh của nhạc pop Hàn Quốc (còn gọi là nhạc Kayo hay nhạc Gayo ), đặc biết từ Hàn Quốc. Nhiều nghệ sĩ và nhóm nhạc đã xuất phát từ Hàn Quốc và đã trở nên phổ biến ở nhiều nước trên thế giới. Sự phổ biến của K-pop thường được xem là một phần của sự nổi lên của các Làn sóng Hàn Quốc, sự trỗi dậy của tính phổ biến của văn hoá Hàn Quốc đương đại ở châu Á.
Nhảy Hiện Đại
Nhảy hiện đại là bộ môn thể thao được nhiều người trẻ quan tâm lựa chọn. Không chỉ có phương thức tập luyện độc đáo, lôi cuốn, với những bài nhảy hiện đại mà bạn có thể thỏa sức giải toả tâm trạng, thần trí, từ đó giúp cơ thể thêm phần dẻo dai và tràn đầy sức sống.
Hiphop
Nhảy hip hop ý chỉ những phong cách vũ đạo đường phố chủ yếu được trình diễn trên nền nhạc hip hop, hoặc tiến triển thành một phần của nền văn hóa hip hop. Những điệu nhảy này bao gồm một loạt các phong cách đa dạng nhưng chủ yếu là breakdance vốn hình thành từ thập niên 1970
Lớp nhảy múa trẻ em
Học nhảy từ sớm là “bước đệm” giúp con rèn luyện bản thân tốt hơn, tự tin hơn và mở rộng các mối quan hệ xã hội. Việc cho trẻ học nhảy từ khi còn nhỏ còn giúp con có thể tìm ra đam mê, sở thích của mình từ sớm. Thời điểm tốt để trẻ học nhảy là từ 4 tuổi trở đi. Lúc này, cơ thể bé đã hoàn thiện về cấu trúc xương chắc chắn hơn, trẻ chủ động được việc điều khiển cơ thể, khả năng tập trung lâu hơn.
Yoga
Yoga là một pháp môn trong Ấn Độ giáo, nhằm đạt đến tình trạng giải phóng bản ngã và kết hợp với Ðại Ngã (Atman hay Thực Tại Tối Thượng) qua nỗ lực tập trung tinh thần cao độ, tham thiền sâu lắng và quán định. Cái tên “Yoga” bắt nguồn từ tiếng Sanskrit (một ngôn ngữ cổ ở Đông Ấn), có nghĩa là hợp nhất lại tinh thần, thể chất và linh hồn của bạn.
Pilates
Pilates (đọc là Pa-lah-teez) là phương pháp tập luyện kết hợp 1 chuỗi các động tác thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Các bài tập Pilates tập trung “cốt lõi” vào vùng trung tâm cơ thể, bao gồm các cơ bụng sâu cùng với các cơ gần cột sống, bài tập tim mạch v.v…
Zumba
Một hoại hình thể dục mới lạ, sôi động và đầy sức sống – Zumba – đang tạo cơn sốt tại hàng ngàn phòng tập trên toàn thế giới. Với những động tác đơn giản, dễ tập, dễ nắm bắt nhưng không kém phần hấp dẫn và lại còn giúp người tập có được thân hình cân đối, uyển chuyển và khỏe mạnh, Zumba đã khiến hàng triệu người trên toàn thế giới phải nhún nhảy theo nhịp điệu vui tươi của mình
Stretching
Stretching (giãn cơ) bao gồm các động tác kéo giãn cơ gân khoeo, đùi mông, bắp tay… và có thể bao gồm một số tư thế yoga hay pilates, giúp duỗi dài và mở rộng toàn bộ cơ thể, giúp duy trì một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tăng phạm vi chuyển động và độ linh hoạt của cơ khớp.